[...] myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, także dziwi mnie to że nie ma już takich cierpliwych ludzi jak ja czy np. Spec. Jakoś my nie poćwiczyliśmy 3 miesiace i nie [...]
Mam na imię Andrzej, 28 marca skończe 17 lat. Na siłowie chodze mniej więcej rok, tyle ze na początku ćwiczyłem małymi ciężarami (tak mi poradził trener) i było to raczej opieprzanie się. Ćwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klata, brzuch, łydki Wtorek: plecy, nogi Czwartek: biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości [...]
[...] dziala pod koniec cyklu. Jaroch kreatyne juz zjedz do konca, za pozno zeby przerwac cykl, a mass xxl`a najlepeiej wez do tego cyklu i do nastepnego. Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. Twoja dieta co prawda nie jest profesjonalna, ale uwazam ze w miare dobra (sam mam podobna). Wazne jest ze [...]
[...] ... ja po 15 miesiacach treningow mam 43 w bicepsie obecnie jestem na masie zaczynalem od ok 34 moze 33 sam nie pamietam ... na poczatku szlo strasznie szybko i w niecaly rok dorobilem sie 41 cm w bicu i to bylo na sucho tzn bez suplementow ... przez wakacje troche spadlo bo nie cwiczylem pozniej odrobilem straty i w 3 miesiace mialem [...]
KoZiK : tylko grupa 1 jest dla poczatkujących... pozatym wole sam układać sobie trening Listek2004 : Strangeman : edytujesz swój profil i tam podajesz link do zdjęcia jeśli chodzi ci o avatar to dajesz na : "forum" /"zmiana danych" i tam gdzies dajesz zdjecie... mojnik : Witamy. Ja uważam że dla poczatkującego napewno lepszy [...]
[...] wąskie, brzuszki i inne duperszmity!!! Nie ćwicze!!! 2 sprawa: Major_16: gdzie jest Shotokan w G-dz??? Ja wiem że jest Shidokan na Moniuszki. Powiedz coś na temat Shodokanu 3 sprawa: chodzę na JJ rok i jest ok!!! Ogólnie lubie sie naparzać w kaskach i rekawicach. Prawie na każdym W-F to robimy z moim kumplem. Lubie też zapasy. Trenuje siatkę
Ja caly czas ostro na mase jade, a rzezby nie robie bo nie mam sie z czego rzezbic, trenuje intensywnie 6-7x w tyg. w tym karate, ktore mozna uznac za aeroby, wiec caly rok jestem w formie "wakacyjnej". Aktualnie jade z armagedonem, gdyz sie troche podlamalem tym ze od ponad pol roku moje lapy nic nie przybraly w obowdzie. Pochwale sie [...]
[...] 16 lat, i wazyl cos ok. 85kg, a jego rekord w tym czasie to bylo 145kg na plaskiej i 155 skos w dol, lapa 42. Pozniej mu bark wyskoczyl(przy robieniu barow na silowni), po roku jak wrocil do formy to robilsmy zapasy, akurat ze mna sparowal i nie chcacy wybilem mu ten bark, znowu rok w plecy. Teraz znowu wraca powoli do formy, ale strasznie sie [...]
[...] "Arnold edukacja kulturysty" ( i nie tylko) doszedlem do czegos takiego : 68kg i 30cm w wieku 15 lat jak zaczynał 105kg i 50cm w wieku 19 lat po niemal 5 latach treningów załozmy ze 5 lata treningow dokladnie zajelo mu to wiec osiagnal 37kg i 20cm w łapie średnio 7,4 kg i 4 cm w bicpesie na rok 0,616 kg i 0,(3) w bicepsie na miesiąc
[...] 25kg) zrobilem mojegoi brzuyszka z 5kg obciazeniem, i popodciagalem sie troszke! trening trwal od 18:00 do 19:36 wiec byl to naparwde niesamowity trening najdluzszy w tym roku szkolnym, ale trzeba sie poswieciec jezeli chce sie miec wyniki:) jescze raz przypominam ze 3 pazdziernka planuje pdoniesc 105kg na klate wiec trzeba caly czas ostro [...]
[...] do tematu motywacji jeszcze tylko Ci powiem, że w jednym z następnych NLPowców dowiesz się bardzo szczegółowo jak działa słowo "ale". Mijały lata i nic. Co roku o tej samej porze zakuwanie. Aż pojechałem na szkolenie NLP (NeuroLingwistyczne Programowanie). Poznałem tam niezwykle prostą technikę i zarazem bardzo skuteczną [...]
[...] - od tych treningów na drążku dawniejszych już się dłonie tak wyrobiły chociaż myslę właśnie czy by nie zainwestować w jakieś porządne rękawiczki, bo moje kosztowały jakieś 30zł i mają już z rok.. ale jak narazie krucho dość z kasą A Magnez mam w postaci nie-chelatowej, jakaś inna, ano składam sobie taki zestaw, nawet wygodnie to wychodzi
[...] to ok a i to nie ja wiem lepiej - czytałem to na tym forum, a nie w "Pani Domu", i co ciekawe takie rzeczy o wchłanianiu pisali moderatorzy, no cóż (fakt ze rok 2003, no ale jednak się zaniepokoiłem...), ale Twoje doświadczenie mnie przekonuje. ser żółty - ok, ogranicze albo wywalę całkiem. Dzięki. Zmieniony przez - carbon91 w [...]
[...] już, żeby jeszcze się zdążyć trochę opalić ładnie na lipiec i formę ustabilizować bubel - będę myslał dużo o tym wszystkim, w sumie jakbym chcial matme poprawiac za rok rozszerzoną, to studiowanie matmy mi moze tylko pomóc No a ja wlaśnie dlatego nie składałem na jakieś budownictwo... chcoiaż dostalbym sie, kumple mi mowia ze [...]
[...] i była 21:30... Zaraz się muszę pouczyć z analizy, zadanka porobiłem już na jutro, tylko jeszcze trzeba teorię ogarnąc bo jutro pyta. Kvrwa marzy mi się stypendium za rok, ale łatwo nie będzie tego zrealizować, czas pokaże. No taki hajs piechotą nie chodzi, zrobiłbym kilka mega wypasionych cykli haha Jutro trening -- "Hi-Fi Banda - [...]
[...] Nie umiem : Ogólnie jak widać, żenada, wstyd było wstawiać, no ale... bedzie lepiej teraz już masa zacznie wreszcie iść jak podbiję kolejne 300kcal i będzie good za jakiś rok. Dzięki wszystkim za wspólną rywalizację w konkursie chociaż w zasadzie jutro jeszcze konkurs trwa volvo - tylko to kvrwa nie miało lecieć, przypominam że wpjerdalam [...]
[...] do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak najbardziej), rok temu jako fatboy na swiętach chlałem (ostro..) ponad tydzień z rzędu dzień w dzień, patologia, tym razem nie będę, tego mozecie być pewni. Na razie leci bez supli, po [...]
[...] to znaczy, że jakbym mieszkał w Katowicach, to byłbym już przekozak, bo tam poziom zaniżony ja nie wpadam w nic, pisze jak jest po prostu wiadomo że będzie git, jak nie za rok to za dwa, chvj z tym tak patrzę na tą fotę i doszedłem do wniosku, że obrazy malowane farbą są wyraźniejsze od tego "Fajny telefon " telefon służy do [...]
[...] w DNT. Waga 116kg, dużo wody po mono nabrałem, 1.5tygodnia i wstawię foty w dzienniku u mnie! Ogólnie mam identyczną tendencje do tycia co Wuchta, ale cóż poradzić aby się dobrze zmasować trzeba się spaść jak świniak :D za rok w zimie jak będę masować, obowiązkowo dodam Aeroby 2-3 razy w tygodniu, trzeba pewne wnioski wyciągać. SIŁA! :D
bo rok temu jadłem zdecydowanie za mało i efekt był jaki był Pierwsze redukcje z reguły nie wychodzą... Ja redukowałem się nieumyślnie z 3 razy a efekt był taki, że wyglądało jakbym nigdy w życiu nie ćwiczył. Była redukcja-> koniec siłowni->masa jak świnia->redukcja itd... no ale w końcu z głową trzeba było podejść do tematu, zagłębić [...]
Dla 16 latkow
